從現在開始，我要說的話也許會在未來不斷地重複、重複，所以請別花時間來納悶是不是我詞窮了，或是花時間嘲笑我健忘著自己說過的某些話，因為對於這些句子的重複，其目的都只是希望你能夠真的明白……
因為心的本質無法與際遇有所相稱，所以對眼前或者未來的世界總是會有某種莫名的恐懼或者沮喪，這句話用文字來述說很容易，但換作成是必須面對的真實經歷時，似乎就變得難上加難，而我也相信這樣的經驗對每個人來說，應該都是非常普遍而且共通的吧！
但，當感覺恐懼或沮喪開始侵略的時候，你是否曾經有想過要如何排解這樣的感覺？
如果有，不論成功與否，我都必須恭喜你有試圖想要奪回自己情緒（或者說大腦，因為掌管情緒的並非心，而是大腦）的主宰權；而如果沒有，也不須太氣餒，因為我曾經也是這樣，可能比你或你還要更極端，大腦更不受控制……
過去的我總是情緒來得快，卻去得慢。當然這種情緒，已經不只是單純的因為當下發生了某種原因進而影響我，也就是說這情緒在我的生命中好像變成一種習慣，就像是某種弔詭的固定週期一樣，通常今天還很愉快，但明天開始（也許維持三天，也許維持整整一週）卻會突然覺得這世界好像不該有我的存在……然後等這波自暴自棄的情緒週期過了大約幾天之後，一波才平另一波接著又起了。
而情緒週期這期間的我，思想總是不夠穩定。有時我懷疑自己的存在價值，有時我對於自己感到不滿甚至憤怒，而有時我乾脆就否定自己的一切……我是無能，是爛人，是活著也沒有意義的廢人，任何我所能想到的醜陋字眼皆可以無條件套用在我身上，甚至我最常反問自己的一句話便是，為什麼活著竟然比死還要艱難？
的確，活著確實是比死還要艱難。
至於為什麼艱難，我想大概還是因為，心的本質無法與際遇有所相稱吧！尤其當我又沒有那個絕對的勇氣去尋求所謂的死亡途徑時……
因此，每當我重複問著同樣的問題，又重複著找不到尋求死亡的勇氣時，我開始對這樣的一成不變覺得厭煩，於是我告訴自己是該想辦法解決的時候了。也就是說，現在的我試圖讓這來得飛快的情緒，也要去得飛快……
一開始的我，先對自己問了一個問題：「造成我不悅的原因是什麼？」
是的，如我剛才所說，我的情緒已經不單純只是受某件事而影響，而是已經進步到像走在半路被閃電擊中那樣的突然，因此當我問自己這樣的問題時，我知道我回答不出來。
也許你會覺得，比起你現在各種不好的情緒，我這根本就是小兒科，根本就是莫名其妙！沒錯，真的很莫名其妙，也因此我才會想試圖找出原因，試圖解救自己啊……
所以我開始將問題向內延伸，我又問了自己：「如果沒有任何令我自己不悅的因素存在，那麼我是否對現況有什麼不滿？或者我的生命是不是受到了什麼威脅？」
這問題聽起來似乎挺愚蠢的，或者說對於不是這麼能輕易就能面對自我的我來說，這問題確實有點難回答。但我又告訴自己，如果不學著面對自我，那麼從剛才的第一個問題開始就全是浪費時間而已。但畢竟要馬上拋棄舊習慣，本來就不是件容易的事情，既然如此，那麼就從最簡單的開始做起吧！
因此，現在我要做的事就是，盡可能地用條列式的方式將最近的生命狀態，或者說目前所遭遇到的任何情況一一列出來，進而找出那可能造成不悅的因素。而你，現在請試著和我一起來假設一下這些令我們不悅的事情……
最近，我可能失業了，或者面試一直碰壁。最近，我可能剛失去一段戀情，或者戀情根本還沒開始就結束了。最近，我可能學業成績一塌糊塗，或者考試落榜了。最近，我可能天天都被上司罵，或者做每件事都非常不順利。最近，我可能……很多可能，但也有可能這些通通都讓你遇上了。
但都沒有關係，因為這些也通通都會過去，只是早晚的問題而已。
說到這裡，你大概覺得我只是在耍嘴皮子，但這也沒關係，因為我並不是神，所以我無法替你解決這些難題，也無法告訴你什麼時候能夠轉運。不過我卻想告訴你，這些遭遇就算再壞，只要少了那些爛情緒作祟，你便會發現這未來的希望還是無窮的。
你能明白我說的嗎？也就是說，你現在所想的是什麼，你就會成為你所想的那一個人。如果你已經決定好要由自己來主宰情緒的話，那就跟著我一起繼續走下去吧！
首先，如我之前所說的，情緒是由大腦所掌控，因此你的大腦便位居著非常重要的位置。但我們又該如何才能不讓大腦去主宰情緒呢？這其實並不難明白，因為簡單來說，這一切都只是你豐富的想像力在作怪而已……
「最近，我失業了，或者面試一直碰壁……」接著你這樣告訴你自己，「像我這麼沒有用的人，以後該拿什麼臉去面對親朋好友？而且少了工作，我可能就會因為存不到錢，而越來越窮，窮到往後的日子都要喝西北風，然後窮到老死，而朋友他們口頭安慰我沒關係，但其實他們已經在取笑我有多麼沒出息了……」
「最近，我剛失去一段戀情，或者戀情根本還沒開始就結束了……」接著你這樣告訴你自己，「我被拋棄了，從今以後又只剩下我一個人，會不會是因為我太糟糕了，所以這個世界上才沒有人願意愛我？我這輩子大概就要在孤單中結束了……」
「最近，我的學業成績一塌糊塗，或者考試落榜了……」接著你這樣告訴你自己，「我真的太笨了，笨到無藥可救了，我看我一輩子都沒辦法出人頭地了，我的人生就這樣完蛋了完蛋了……」
「最近，我天天都被上司罵，或者做每件事都非常不順利……」接著你這樣告訴你自己，「我可能這輩子都沒辦法升遷了，大概再過不久我就要被炒魷魚了吧？每天都這麼衰，我會不會就這樣衰一輩子？而且還衰到連活著都覺得也是一種衰……」
「最近……」接著你這樣告訴你自己，「……」
從「接著你這樣告訴你自己」之後的對話框開始（也就是每一個的「……」），其實都是由你的大腦所製造，是由你自己所想像出來的。是的，而我莫名其妙的情緒，也是因為我的生活碰上了某些如上述的問題，進而導致我將問題綜合起來想像自身的處境，或者進行對自我的嚴厲批判。當然，也因為這些想像，所以我開始感到恐懼，感到驚慌，感到沮喪……但這些令人不悅的情緒，本來就不該有的，或者說它根本不該存在的，不是嗎？
我舉個例子好了，假設你目前正好剛失去一段戀情，而在內心如此這般痛苦之下，明天你卻有一個極為重要的會議，因此你只好不顧內心的痛苦，來全力埋首於準備工作上，這個時候忙碌的你，還會有多餘的心思去在意你的情愛關係有多麼惡劣嗎？甚至進而想像全世界沒有人會愛你的這種恐懼嗎？我想，答案已經很明顯了。所以才會有很多人說，當你怎樣怎樣的時候，只要不要多想，找事情忙碌就能忘記所有的痛楚，其實也就是這個道理。
這項方法也許聽起來讓你不以為意，但卻是真實的。就算心的本質再無法與際遇相稱，那也不要緊，因為你已經不會再去做任何無謂的想像，因此它再也影響不了你的情緒。償若你還是不以為意，那也沒有關係，因為這些通通都會過去，只是早晚的問題而已。
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