Hint: 是焦糖米

　　如果你對我所告訴你的這些方法還不夠熟悉，那麼當你遇到挫折或感到情緒躁怒時，我相信你並不能馬上就冷靜下來，或者馬上轉變心情，不過並沒有關係，因為你還能夠「數息」。
　　其實情緒與生活本來就是環環相扣，互相影響的，而這個主宰者永遠都只有一個人，那就是你自己！因此，當你遇到挫折而感到焦慮不安的時候，也許你可以把所有事情都放在一邊，然後閉上眼睛，默數自己的呼吸。而這個步驟，就叫做「數息」。
　　每一次的完整的吸氣、吐氣就算一，然後二、三、四、五……若是你分心了，那麼請你一定要重數。
　　這個結果會讓你有個驚人的發現，那就是很難數到十！當然，這只是題外話，我要告訴你這個數息的目的，就是讓你的腦袋能夠靜下來。有人說：「衰的時候，做什麼事情都衰！」但，其實並不是這樣，那是因為當你感到挫折的時候，你的十個念頭裡面大概就有九個都是負面的，而這個負面的念頭會影響到你的情緒，進而吸引負面的事物過來，最後你在因為做這個也不對，做那個也不對之後，生活便開始顯得一團糟。
　　所以，如果你能夠在挫折的當下，立即想到「數息」，那麼我相信你的負面念頭是不會跟著產生的。
　　其實這個原理，就跟有人在緊張的時候，會習慣在手心上寫個「人」字，然後吞下一樣。但現在起，你可以不需要再寫「人」字了，因為你可以「數息」。「數息」其實非常的好用，當你靜不下心，感到焦慮不安，或者躁怒的時候，你試著去數自己的呼吸，一開始的你也許數到二就分心了，於是你又重新開始，接著你也許數到四又要重來一次，就這樣慢慢的，你可能會為了想要專心數到十，而進入最平靜的狀態。
　　最後當你能夠數到十的時候，你會發現自己不再感到躁怒或焦慮不安，而這個時候，也就是你能夠好好思考下一步應該怎麼做的時候了。也就是說，當你的念頭不再充滿著負面，情緒不再受到影響，那麼生活相對的也就能順利的度過。因此，現在你知道了這個方法之後，我都希望以後只要你在感到負面情緒就要生起的時候，你能夠立即想到「數息」。
　　而且數息，不只能夠用在焦慮，或者上述我所提到的一切狀況，它更可以用在當你緊張的時候。舉個例子來說好了，每當我要上台報告或者參加一場面試的時候，明明我已經不斷地告訴自己：「不要緊張」，但我的身體卻總還是會不自覺的想要發抖，就這樣，在上台或者面試之後，往往不是該說的沒說到，不然就是腦子一片空白，緊張的忘了事先準備好的一套講詞，最糟糕的在面試的時候我還差點忘了自己讀的學校叫什麼名字……
　　總之，緊張之於我，就如同家常便飯一樣。直到我學會了「數息」，每當我感到緊張的情緒就要佔據了我的身體時，我就會閉上眼睛，然後開始數著自己的呼吸，就這樣一遍又一遍的，我的身體開始感到放鬆，也不再因為恐懼而發抖了。所以，這就是「數息」的好處，它不僅僅只是讓我不再感到緊張，更讓我的腦袋、思緒變得更加清晰，以後再多的上台或者面試我都不再感到害怕了！因為，真的沒有什麼，也沒有什麼好緊張的啊！
　　所以，我真的強烈建議你一定要試著「數息」。因為我自己是這樣做，就看你願不願意相信而已。
　　
　

　　即使一切都讓它順其自然，我還是希望你能夠保有欲望，對未來擁有強烈的欲望、美好的欲望，因為我相信欲望能夠讓人快樂，當然也讓生活更進步。說到這裡，你一定認為我一直在兜圈子，一下要你這樣，不要你那樣，又要你那樣，又不要你這樣。是的，我是在兜圈子沒有錯，但你有沒有發現，我一直都只有將這個圈子圍繞在美好的事物上頭。
　　所以，我衷心希望你能丟棄所有壞的念頭和感覺，也無時無刻地希望你能夠保留所有好的念頭和感覺，而這些我所希望你能夠做的，其實也就是你們常聽見的「吸引力法則」（Law of Attraction）。
　　吸引力法則告訴我們，人的念頭就像個活生生的磁鐵，而吸引住的事物，往往就是那個你最不希望的事物。比如說當老師上課發問的時候，我們總是會在心裡默念著「不要叫到我」，結果卻也常常非常湊巧，老師就是會點到自己的名字。這就是吸引力，當你說「不要」的時候，反射回宇宙的語言訊號就會變成「要」。就像我有個女生朋友A曾經嘲笑朋友B說她的男朋友怎麼這麼矮又瘦，同時也告誡自己不要交一個像B這樣的男朋友，結果呢，就在B分手沒多久之後，A正巧交往了一個男孩，而這個男孩與當時B的男友一樣矮還不打緊，甚至比B的男友還要更瘦！而且更沒想到的是，B現在反而交了個又高又壯的男朋友！所以你明白嗎？這就是吸引力。
　　所有你念頭裡的「不要」，對宇宙來說其實就意味著「要」。
　　
　　因此，你必須清楚明瞭這吸引力，不過就在你的一念之間而已。就如同你的喜怒哀樂一般，一個瞬間卻可以左右你接下來的一切。這該怎麼說呢，當我還未實際執行這個吸引力法則的時候，我的脾氣並不是很好，因此在工作所累積壓力之下，我很容易躁怒也遷怒他人，然而在這樣的一個情緒之下，我當然就沒辦法做好任何的事情。一接二，二接三的，沒有一個環節讓我順心，當然也不用想事情能做得有多好了。於是我犯了錯，即使我也一直在心裡告誡自己接下來不能再出錯，也絕對不能出錯，但沒想到，這吸引力的訊號還真強，接下來的我果然不斷地犯著錯。
　　也就是說，我犯了錯，我也告訴自己不要再犯錯，但宇宙所接收到的訊息卻是「我要再犯錯」。因此，錯誤不斷地重蹈覆轍，接連著是我的情緒受到影響，工作受到影響，甚至感覺從沒有順遂過，於是就這樣……我陷入了不斷循環的窘境。
　　其實，這窘境是可以避免的。說更清楚一點好了，前幾天因為我的疏忽，而導致整個團隊的行程都跟著延遲，那個瞬間我不僅僅只是愧對大家，我甚至還在心裡咒罵自己是如此愚蠢，不過最重要的是我對自己發出了嚴重警告：「接下來絕對不能再犯錯」，但沒過多久時間，這個我一直掛心的「不要再犯錯」卻又回來了。也就是說，又是因為我的再一次疏忽，而導致整個團隊的行程又再一次的延遲了。就這樣，我的情緒陷溺在一個無可自拔的深淵裡，做起任何事情也只剩下無限的絕望與擔心。然後不斷循環，那一天的我幾乎是活在錯誤裡而無法獲得救贖。
　　直到隔天，當我再度犯錯時，我告訴自己是應該要轉換心情才對，因為凡事都應該順其自然。就算犯了錯誤，腦中也只要想著該如何彌補，或者接下來我應該要更認真才對的念頭，畢竟錯誤已經發生，再自責也是於事無補。因此，當宇宙沒有聽見我的「不要」，即使我犯了錯，但我發現熬了一整天下來也只有這一個錯誤而已，而我的心情更加沒有受到影響，工作當然也能夠順利的完成。
　　為什麼會這樣？那都是因為，念頭的好壞足以影響心情，而心情的好壞更能造就事件發生的好壞。

　　所以，當我換了個念頭，不只是看事情的角度變得不同，就連心情也愉快，事情也跟著順利了起來。然而這道理其實非常簡單，因為你念頭的好壞不僅會吸引、也會造就事情發生以及心情起伏的好壞與高低。也就是說，當你喜悅的造就了環境，環境就會跟著你喜悅，做起事來你也會感覺特別的順，心情也特別快樂；而相反地，當你沮喪地造就了環境，環境就會跟著你沮喪，然後進入無陷的循環之中。所以，你不覺得快樂的人做起事來總是特別愉悅且順利嗎？其實也就是這個原因。
　　那麼現在的你呢？是快樂還是沮喪的人呢？我想只要你相信，它就對你真的有效。
　　

　　當你跟著我的一字一句來到了這裡，我希望想要遠離挫折，接近成功的你，在接下來能夠跟我一起順其自然。
　　如同前一節說過的，當我們的眼前發生了苦難時，我們總會感到不安和恐懼，不過當你學會了如何運用我所告訴你的這些方法之後，我認為這個問題，應該就再也不算問題了。換句話說，即使你的眼前發生了苦難，在有了這些基礎之後，你反而應該要感到興奮而且躍躍欲試。
　　即使我們充滿在一個壓力而且不安，甚至不如你所預料的環境裡，我都希望你能夠時時提醒自己：我們生活在一個充滿驚奇的世界，而這些壓力與不安，到頭來都將會化為未來意想不到的好運。
　　其實這不僅僅是積極正面思想的一部分，在另一個層面上，它就屬於我開頭所講的「順其自然」。這樣說好了，即使眼前的苦難極具煎熬，但不論如何這一切最後總會雨過天青，只是早晚的問題而已。
　　所以，不要自己嚇自己，只要順其自然，一切都會過去。

　　就好比當我們很心急地在尋找某樣東西時，卻怎麼樣也找不到，而一旦我們放棄了尋找，那麼這失蹤的東西就會莫名其妙的出現，這就是所謂的順其自然。也就是說，很多時候，你應該試著告訴自己「沒關係」。
　　當你車子拋錨的時候，你告訴自己：「沒關係，會有辦法解決的。」
　　當你被情人拋棄的時候，你告訴自己：「沒關係，下一個會更好的。」
　　當你失去一份工作的時候，你告訴自己：「沒關係，我可以再接再勵。」
　　當你遇上了無法解決的困難時，你告訴自己：「沒關係，一切都會過去的。」
　　沒關係，因為世事難料，明天會更好。

　　你一定想知道，當遇上這些可怕的事怎麼會沒有關係？但如果你不告訴自己沒關係，那麼即使你心急如焚，車子也不會立即發動，道路救援也不會馬上變出來；即使你哭得死去活來，情人也不會回頭；即使你綁白布條、丟雞蛋抗議，公司也不會讓你復職；即使你絞盡腦汁或一蹶不振，都不見得能讓你立刻找到最好的解決方法。
　　為什麼？因為這個時候的你就正陷溺在自己恐懼的情緒裡，而你做的任何一個動作都將帶著情緒，你明白嗎？當你告訴自己「沒有關係」，你的心靈就會得到一定平靜，在平靜的情緒之下，你便會相信凡事都有解決方法的。所以真的沒有關係。
　　還記得好幾年前的我，曾經瘋狂喜歡過某個異性，當時天真的以為他就是那個最好而且最適合我的「右先生」（Mr.Right），當然我也以為自己會是他的「右小姐」（Mrs.Right），而這一切就在我懷著強烈的欲望，差不多一年左右的時間，他真的如我所願的步上了禮堂，只不過新娘不是我。當時的我真的覺得自己這一年來的付出就像垃圾一樣，被無情地踐踏著，而自以為是愛情的那些回憶也通通變作了白紙，就好像從來不曾存在過一般。即使我多想做點什麼來捥救，但對於這樣的事實好像也已經於事無補。因為這一切就像已經離港的船，就算拼命揮手也沒有用，一個屁也看不到了。於是我只能難過。
　　而就在經過了好多年之後，一直維持在普通朋友關係上的他現在依舊很好，而唯一能讓我鬆了口氣，當然也讓我不願再回想過去的理由就是，現在的他已發福的不成人形了……所以你能明白嗎？過去的那一切都沒有關係，就算當時的我備受煎熬，但世事難料，幸好新娘不是我。而如果我能夠早點告訴自己「沒關係」，或許當時的我會比較快樂。
　　那個時候的我應該早點告訴自己，真的沒有關係，不屬於我的，怎麼樣也不會屬於我。
　　真的沒有關係，如果我早點知道時間會就這樣飛快的過去好多年，事情也會就這樣跟著煙消雲散好久好久，那麼我真的沒有關係。
　　就像在一場重要的會議開始之前，儘管困難重重，我也不會自己嚇自己，也不會去想像接下來的場面會有多可怕，或者我會不會因為沒有做好而被老闆痛罵，反正一切就是順其自然，只要我把自己份內的工作做好了，就算真的被罵那也算了，反正不過是短暫幾分鐘的時間，牙一咬不也就這樣過去了嗎？
　　反正，世事本來就是難料，而明天本來就是最美好。
　　與其自己嚇自己，倒不如讓心靈平靜下來，順其自然的走。接著你就會發現自己正用著快樂的腳步在向前走。換句話說，如果別人都跟你說要「順其自然」，別人都告訴你「沒關係」，那麼這是一定有它的道理的。一旦你能夠明白一切的順其自然都是為了讓你更接近快樂，讓一切會更好、更成功，那麼無論今日有多糟糕，你對於未來都將充滿信心。而這也就是你能為你自己做的。
　
　

　　當你已經試著去遠離那些令人恐懼的想像，或者用藉口安撫了自己時，你毋須認為過去那些失敗會重蹈覆轍，我知道這並非絕對的真理，但我也一直堅信好的信念能夠讓失敗轉向成功。而這也是接下來我想要跟你談的東西。
　　也許你會問我，難道成功是只要有好的信念就能唾手可得的嗎？當然，成功並非如此輕而易舉，但是只要你肯為自己努力，成功必然是會到手的，只是在努力之前，你必須堅持自己的信念，堅持認為失敗真的跟你說拜拜了。
　　我相信這樣的結論，也就是關於運用正面思考的結果，你之前一定聽過很多，而這最後獲得的結果當然也皆能和當初所想的成上正比。因此，若你也能積極發揮好的信念，那麼它就一定會為你發揮最好的效用。然而接下來，我首先想談的是關於遊走在未來式的失敗，而現在式的失敗，我想留待下一節再來探討。
　　什麼是未來式的失敗？
　　舉例來說，前幾年我去卜了卦，卜卦師對我說往後的兩年我的人生會爛到谷底，比如遇到爛人、爛工作，總之一切皆不如意。而這種玄之又玄，未知的秘密，在對於當時一向不夠鐵齒的我真的有極度恐慌之感。雖然卜卦師也告訴我，「這些其實可以用來作為一個參考的方向……」但我真的相信這只是他為了要討好我即將敏感起來的情緒才這樣說的，因為事實仍然是我的人生將要爛到谷底了！而從走出卜卦間的那扇門開始，我發現衰鬼好像真的跟上了我……
　　我的眼睛因為隱形眼鏡缺氧的關係而開始泛紅；我的肚子在吃過百貨公司地下街的餐點後而開始隱隱作痛，接著就有如長江滾滾般地翻湧……好不容易結束了一天的荒唐，沒想到才一下火車，原本晴朗的天空卻開始下起大雨，而我竟頭一次忘了帶傘……
　　我永遠都記得那一天，既戲劇化的慘烈，卻又如此真實的慘烈……然後我隨即撥起電話告訴我的朋友：「卜卦的說我從現在起的往後兩年，人生都要爛到谷底了，完了完了完了……」我一直像個駝鳥一樣把頭埋在土裡，光是今天幾件小小的壞遭遇，就讓我根本不敢再去想什麼是大大的壞遭遇，直到朋友告訴我：「他大概是提醒妳這兩年就算再爛也還是要拼，還是要堅持下去！」
　　毫無疑問的，我的腦子猶如晴天霹靂般地突然醒了過來，原來從頭到尾是我自己只記得「這些其實可以用來作為一個參考的方向……」這句話，而實際上卻是我忽略了卜卦師後面所說的那句話……
　　「就算情況再差，妳也還是要繼續努力，努力之後一定能突破困境的。」
　　其實不論這個卜卦的結果準或是不準，甚至我當下所碰上的遭遇是否純屬巧合，實際上這都可能只是來自於心理上的作用，或者說也是你對於未來的想像結果。例如說今天你抽了一張塔羅牌，他告訴你今日一切不順，或者你的今日星座運勢告訴你，今日會一切順利，那麼你便會把今日所遇到好或壞的遭遇都歸究在這塔羅牌或星座運勢上。
　　而我卻曾經在一天幾乎要過完的前一刻，才想起自己今日忘了看星座運勢，一方面我發現雖然少了它，但總結我的一天卻是非常的順利；而另一方面我卻發現其實以我今天的星座運勢來看，其順利指數竟然只有兩顆星而已。
　　好吧，姑且先不去質疑這些運勢的真假好了，因為假如這些玄之又玄的天機真的能夠預言人生的走向，那麼我相信它的作用並非是要你垂頭喪氣，而是提醒你要打起精神來去面對可能接踵而來的窘境才對……雖然也不能確定你的人生是否會遇上窘境，但我們畢竟不曉得這命運的底限在哪裡，因此這樣子的提醒對我們而言實則是有益無害的。更何況人生中本來就應該是有高潮迭起的，就像海水有漲潮退潮一般。
　　然而，也許你會說那我們可以不需要靠提醒啊，反正靠祈禱也是可以一切順利的……當然，如果我們可以利用祈求而讓人生一切順遂，那固然很好，但如果光靠祈求就能夠一帆風順的話，想必每個人都不用努力，只要去求神就好。所以，祈求其實就跟這些玄之又玄的提醒一樣（我想求神與問卜畢竟還是連在一起的），只是一個助力，而真正握有主宰權的還是自己。
　　總之，當我聽說了自己即將面臨人生的低潮期時，我發現這所謂的低潮並不存在於「此刻」，所以我大可不必去忍受這不屬於現在式的失敗，因為那是未來式的，既然存在於未來，那就把屬於未來的低潮放在未來就好了，不用帶到現在來折磨自己。好吧，雖然我也有對那不存在的未來式偷偷在祈求，但我祈求的是老天能夠賜予我一個度過難關的勇氣，而剩下的我相信我能夠靠自己！
　　其實，卜卦的結果雖然替我預設了往後兩年的立場，但我卻在現在式裡選擇了繼續努力，因為我相信如果沒有堅持自己會度過難關的信念，並努力過完每一天的話，或許我接下來的兩年就真的將會走向無止境的低潮，當然這也屬於對未來式的假設。但不可否認的現在式卻是，我確實從幾年前卜完卦的那一天，經過了往後的兩年，然後走到了今天……
　　你也許會想知道那爛到谷底的兩年之中發生了些什麼事？是不是如預言中的一樣？我想我會告訴你，「其實看似一樣，但卻不是真的一樣。」
　　我的確遇到了爛人，但他並不是真正的爛人，只是不適合的人，不過倒也無妨，因為我認為自己得到了一次寶貴的經驗。相反地，我很高興我並沒有得到爛工作，實際上是我根本就沒有工作，只因為換了條跑道的我考上了研究所……
　　同時我也必須承認，我的人生之所以不像卜卦師所說的爛到谷底，是因為我堅持不認為自己爛到了谷底。或者說，我遠離了未來式的失敗（不存在於現在式的失敗），而又當我積極稟持著良好的信念，並不時督促著自己努力多一點時，它真的對我發揮了最大的效用。因而我度過了難關，徹底的和那本該擾亂我心的失敗說了拜拜。